Ăn chuối có tốt không – muốn biết hãy xem ngay

Chuối là loại trái cây phổ biến và được yêu thích bởi hương vị thơm ngon, dễ thưởng thức. Thế nhưng ăn chuối có tốt không thì không phải ai cũng nắm rõ. Vậy chúng ta cùng hãy củng khám phá bí mật này qua những chia sẻ sau đây .

Chuối cung cấp hàm lượng các chất dinh dưỡng dồi dào có lợi cho cơ thể, sức khỏe cũng như sắc đẹp. Những thành phần trong một trái chuối mà bạn ăn bao gồm:

+ Hàm lượng vitamin C dồi dào có tác dụng loại bỏ các gốc tự do gây hại. Đồng thời tăng sức đề kháng cho cơ thể, giảm bệnh tật. Bên cạnh đó còn góp phần thúc đẩy cơ thể sản xuất collagen liên kết các cơ, xương, các mô trong cơ thể với nhau, đảm bảo một cấu trúc cơ thể vững chắc. Mặt khác còn tham gia bảo vệ mạch máu trước các độc tố, tác nhân gây hại.

+ Hàm lượng kali cao trong chuối. Trong 1 quả chuối có chứa đến 422mg kali. Nguyên tố này đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì nhịp tim, huyết áp hoạt động ổn định. Đồng thời tốt cho sức khỏe tim mạch, cơ bắp, phòng ngừa tăng huyết áp. Ngoài ra kali còn giúp loại bỏ lượng muối dư thừa trong cơ thể nên phòng ngừa tình trạng phù thũng.

+ Chất xơ trong chuối rất dồi dào và lượng calo thấp. Trong khi đó chất xơ tốt cho hệ tiêu hóa, giảm táo bón, duy trì trọng lượng cơ thể, hỗ trợ giảm cân. Việc sử dụng chất xơ với hàm lượng lớn còn giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch cũng như ung thư.

Ăn chuối như thế nào để tốt cho cơ thể

- Tuyệt đối không ăn chuối khi đói. Bởi lượng magie trong chuối dung nạp vào cơ thể khi đang đói sẽ ảnh hưởng đến hoạt động co bóp của dạ dày, có thể làm đau dạ dày và ảnh hưởng đến sức khỏe tim mạch.
- Chỉ ăn tối đa 2 quả chuối mỗi ngày. Bởi nếu ăn quá nhiều chuối sẽ khiến lượng kali dồi dào trong chuối tích tụ trong cơ thể. Điều này gây khó khăn cho hoạt động của thận, có thể gây ra rối loạn nhịp tim, hoạt động của cơ bị suy yếu. Thậm chí nếu nghiêm trọng hơn còn làm cho các cơ bị tê liệt tạm thời.
- Khi đau đầu không nên ăn chuối. Lượng axit amin trong chuối sẽ gia tăng cơn nhức đầu vì nó làm giãn hệ thống tĩnh mạch, khiến cho lượng máu lên não nhiều hơn.
- Ăn chuối chín kỹ sẽ gia tăng lượng chất chống ung thư cũng như tăng cường khả năng miễn dịch cho cơ thể.